Psicóloga com 8 anos de prática clínica

Rompa o ciclo da autocobrança e do perfeccionismo para construir uma vida com mais ação e leveza.

Para você, mulher, que se cobra demais e adia decisões com medo de errar. Ofereço um espaço seguro para entendermos essa paralisia e construirmos novas formas de lidar com a ansiedade no seu próprio tempo.

Quero destravar a minha vida

Você se identifica com algum destes cenários?

Ansiedade

Vive com a mente acelerada, antecipando problemas e sentindo que precisa estar sempre um passo à frente para conseguir dar conta de tudo.

Relacionamentos

Repete os mesmos conflitos, tem dificuldade de se posicionar ou sente que perde a própria identidade dentro de vínculos importantes.

Depressão

Sente um cansaço que não passa, perdeu o interesse no que antes gostava ou vive com uma tristeza que parece não ter explicação clara.

Insegurança e Autocrítica

Cobra-se demais, compara cada escolha com padrões impossíveis e tem dificuldade em reconhecer o valor de suas próprias conquistas.

Perfeccionismo

Trava diante de tarefas que não saem perfeitas de primeira, adia decisões com medo de errar e sente que o seu esforço nunca é suficiente.

Medo de Fracassar

Evita se arriscar, testar algo novo ou sair da zona de conforto porque a possibilidade de dar errado pesa mais do que a vontade de tentar.

Procrastinação

Sabe exatamente o que precisa fazer, mas trava na hora de começar, empurra as tarefas para depois e se cobra ainda mais severamente por isso.

Como construímos a sua mudança na prática

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) parte de um princípio simples: a forma como você pensa influencia diretamente o que você sente e faz.

Unindo a TCC e recursos da ACT, vamos identificar os padrões que alimentam a ansiedade e a autocrítica, construindo formas mais realistas e menos punitivas de lidar com as emoções para aproximar suas escolhas do que realmente importa.

Quero destravar a minha vida

A sua jornada em 3 passos:

01

Escuta e mapeamento

Entendemos a sua história, identificamos os pensamentos que te travam hoje e definimos juntos os objetivos reais da sua mudança.

02

Reestruturação e ferramentas

Você aprende a reconhecer pensamentos automáticos, questionar distorções e lidar com as emoções difíceis de forma mais flexível.

03

Mudança na prática

Com maior clareza, a terapia vira um espaço seguro para testar comportamentos e consolidar mudanças reais na sua rotina diária.

Psicóloga Clínica

Sou psicóloga clínica há 8 anos e dedico meu trabalho a atender mulheres que sentem que sabem exatamente o que precisam fazer, mas travam na hora de agir.

Formada pela Universidade Estadual de Maringá, com formação em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e pós-graduação em ACT, minha forma de trabalhar une o rigor técnico da TCC a recursos da ACT quando fazem sentido para o processo. Tudo isso dentro de uma escuta verdadeiramente acolhedora, sem julgamento e sem fórmulas prontas.

Acredito que cada processo deve ser construído a partir da sua história e no seu próprio tempo. Por isso, ofereço um espaço seguro para você errar, testar e se descobrir ao longo do caminho, rompendo a paralisia para construir as mudanças que você deseja na sua vida.

Se você sente que é a hora de agir, o primeiro passo começa aqui.

Quero destravar a minha vida

Psicologia especializada em atender mulheres que sofrem com a procrastinação, a ansiedade e o medo de falhar.

Todos os direitos reservados ©2026 - Juliana A. Costa

Preencha e envie com seus dados para continuar e agendar a sua sessão .